因为我们日常生活中不太需要很大的坐姿大腿内收力量，一般来说，在下肢的训练中，大腿的内收外展肌群都是协同发力保持骨盆稳定的。
方法/步骤
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训练的时候首先使用到一个坐姿腿内收训练器。
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先坐下来调节好座椅的位置。
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把靠垫向里面合拢。
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同时抓住这一侧的把手控制好一个位置向外侧打开。
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在做的过程中背部挺直挺胸。
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然后手臂抓住外侧背部挺直。
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吐气时向内发力。
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先使用比较少的重量。
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然后多次数来进行刺激。
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这样训练可以帮助更好的改善内侧的一个发力感。
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同时会帮助提高髋关节稳定能力以及膝关节稳定能力。
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