利用泡沫轴，给自己做一次舒服的全身按摩。按摩与拉伸都有助于肌肉的放松，泡沫轴按摩针对的是肌肉中某一个紧张的点进行按摩，相比肌肉整体的拉伸，针对性更强。两者配合，能达到更好的放松效果。
方法/步骤
1
步骤俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地，右腿伸直，左腿屈曲将泡沫轴压在大腿内侧的下方从大腿根部至膝盖内侧来回滚动在痛点上停留片刻
2
呼吸全程保持均匀呼吸
3
动作感觉大腿内侧有强度适中的压痛感
4
常见错误错误：痛感过于强烈解决：左脚脚尖点地减轻压力
5
细节图示大腿内侧接触泡沫轴
上一篇：怎样治疗脑瘫儿童髋关节畸形
下一篇：爆炒鱿鱼花的制作方法及步骤图示