165厘米弹跳力训练方法

想要提高弹跳力，就要不怕吃苦，想要提高弹力，最好的就是花十几块钱买一根跳绳，每天规定自己跳多少下，刚开始的时候可以少一些，随着时间的延长不断的增加数目，慢慢的你就会发现自己的弹跳力加强了。

如果不喜欢跳绳的话，还可以去游泳，游泳不仅可以让自己身体线条更美观，还能够让身体更为舒展，通过在水中大阻力的条件下不停的蹬水、夹水和划水，就能够让腿部变得更有力量，从而提高弹跳力。

还有一个最简单的锻炼方法就是原地进行蛙跳，先尽量深蹲，像青蛙一样，然后用腿部力量起跳，坚持锻炼，时间长了就会越跳越高了，还可以在腿上绑上沙袋进行加重，这样在解开沙袋之后，弹跳力也会突飞猛进。

如果你每天都要上下楼梯的话，那么这是一个不可多得的锻炼机会，可以改走台阶变成跳台阶，凡事贵在坚持，一步一步跳下来，时间长了就会发现成效的。

平时走路也可以一改规规矩矩的方式，像小兔子一样蹦蹦跳跳的，尽量往高跳，往远一点蹦，不要担心别人看到会笑话，时间长了也能够提高弹跳力的。

不管用哪种方法提高弹跳力，都需要坚持不懈的进行，而且要严格的制定计划，每天按照计划完成，才会看到成效，如果有条件的话，也可以请一个这方面的专家进行指导，或者报一个训练班，这样进步会更快一些。