撑杆跳是一项非常具有运动性与观赏性的竞技项目，那我们在日常训练中该如何提升训练的成绩呢。这里面要求很强的技术性，要想取得优异的成绩必须首先熟练掌握动作要领。
工具/原料
1
撑杆
2
落地垫
方法/步骤
1
助跑是必不可少的，助跑时要掌握速度以及节奏。
2
撑杆起跳，起跳瞬间一定要有爆发力。
3
把握身体平衡，起跳后要掌握身体的平衡。在插杆起跳后，身体不能偏向任何一侧。
4
过杆的时候调整体位。以便身体能顺利通过跳杆。
5
推开撑杆，当我们的大部分身体已经越过跳杆后，这时撑杆是在另外一侧的，我们要大力推开撑杆。
6
落地，调整姿势使身体平稳落在垫子上。
注意事项
1
掌握动作要领，刻骨锻炼
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