夏天即将来临，想必漂亮的女士和姐妹们已经开始了自己的减肥计划！一起来做一道做一道能量沙拉吧。
食材
1
藜麦 100克
2
菠菜 200克
3
红薯 300克
4
苹果 120克
5
水 200毫升
6
胡萝卜 200克
方法/步骤
1
用水冲洗藜麦，将藜麦放入锅中，加盐水。烧开并盖上锅盖，调至小火煮约15分钟以停止加热，盖上锅盖并静置约5分钟。
2
将地瓜，苹果和胡萝卜切成易于输入的块。
3
在大锅中用中火将红薯炒6-10分钟，直到红薯呈金黄色并耐嚼。加入胡萝卜，继续搅拌3-5分钟。
4
在大锅中用中火将红薯炒6-10分钟，直到红薯呈金黄色并耐嚼。加入胡萝卜，继续搅拌3-5分钟。
5
在一个大碗中加入红薯，苹果，胡萝卜，菠菜，葡萄干和腰果，并充分混合。混合芥末，蜂蜜，香醋，橄榄油，盐和胡椒粉制成调味酱。将酱汁倒在沙拉上，然后轻轻搅拌。
总结
1、用水冲洗藜麦，将藜麦放入锅中，加盐水。烧开并盖上锅盖，调至小火煮约15分钟以停止加热，盖上锅盖并静置约5分钟。2、将地瓜，苹果和胡萝卜切成易于输入的块。3、在大锅中用中火将红薯炒6-10分钟，直到红薯呈金黄色并耐嚼。加入胡萝卜，继续搅拌3-5分钟。4、在大锅中用中火将红薯炒6-10分钟，直到红薯呈金黄色并耐嚼。加入胡萝卜，继续搅拌3-5分钟。5、在一个大碗中加入红薯，苹果，胡萝卜，菠菜，葡萄干和腰果，并充分混合。混合芥末，蜂蜜，香醋，橄榄油，盐和胡椒粉制成调味酱。将酱汁倒在沙拉上，然后轻轻搅拌。
注意事项
减肥千万不可以不吃东西哦！合理的饮食，也是减肥的一部分！
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