藜麦被戏称为人类去火星一定带的食物，因为藜麦是超级谷物，蛋白质含量极高，吃了容易饱腹，因此被奉为最受欢迎的减脂食品之一
食材
1
藜麦 40克
2
鸡蛋 1个
3
芦笋 2根
4
沙拉汁 2勺
5
番茄 1/2个
6
水 适量
方法/步骤
1
藜麦洗净后浸泡20分钟
2
加入两倍的水，煮大约15分钟
3
将藜麦倒入盘子的一边备用
4
芦笋洗净切小段
5
烧开一锅清水，放入芦笋焯水2分钟捞出
6
放入盘子的另一端
7
把鸡蛋煎一下，把西红柿切成片，和色拉调料一起吃
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