缬草助眠方
安眠药
褪黑素
2002年发表的一项研究评估了缬草对失眠的影响。为期8周的研究发现，缬草对治疗失眠和睡眠障碍有一定作用，并且参与者睡眠问题有良好的改善。鉴于缬草对身体和心灵有这样的镇静作用，因此它还可以帮助降低血压也并不令人惊讶。通过降低血压，它还可以对您的心脏产生有益的影响。根据研究，缬草对睡眠有效的特性有助于身体调节和维持健康的血压。缬草单方：缬草提取物，西方欧洲用的比较多，用来改善睡眠。缬草助眠方：由蜂胎冻干粉、缬草、黄芪、酸栆仁粉等压缩成胶囊，在改善睡眠上效果更加！
缬草的副作用：怀孕期间不宜用药，减少对胎儿的伤害，缬草有镇静作用，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛。可与溴剂合并用于各种神经兴奋状态。心血管神经能症、甲状腺机能亢进等，对青蛙、小鼠、家兔等均有镇静作用;自缬草中分离所得的缬草三酯一组物质对小鼠有安定作用，井有改善其协调动作的能力，对自由活动的猫也显示某种安定作用，使其兴奋、攻击状态有所降低，而对外界的反应性则不受影响。缬草本身并不引起动物睡眠，但可增强巴比妥的睡眠作用，抑制动物的一般活动。缬草的效果类似于已知的安眠药，但有一个很大的优势，没有令人不快的副作用。
褪黑素是人脑部深处像松果般大小的'松果体'分泌的一种胺类激素,所以有人叫它'松果体素'是由位于第三脑室后壁的松果体 （Pineal Body或Pineal Gland）分泌出来的激素。褪黑素最大的特点应该是,它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂.褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤.在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质.最新研究证明，Mel是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺的活动。从而间接地控制我们全身的机能
褪黑素的副作用：褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。
褪黑素争议：英国：国防部赞助的试验证实褪黑素不仅不能治疗失眠，反而对人体有害中国台湾：药店因出售褪黑素被处罚冰岛：褪黑素被认为是冬季忧郁症的祸首
安眠药又名安定。本品白色或类白色结晶性粉末；无臭，味微苦。几乎不溶于水，可溶于盐酸。遇酸或碱及受热易水解，口服药物在胃酸的作用下开环，进入碱性肠道又重新环合成原药。因此，不影响药物的生物利用度。
安眠药副作用：可能更恶化不眠症。有些人可能不眠症严重时，服用安眠药来入睡。一旦服用安眠药不是自然叫人入睡，而使人对借助药物来入睡方面产生耐性，以后时间长了可能会不吃安眠药就不能入睡的结果。第二，忧郁症产生的危险性很高。安眠药里面含有抗忧郁的成分。因此，不吃安眠药就会导致情绪急剧变为忧郁(抑郁症)状态，因此很容易叫人产生忧郁症（抑郁症）的危险。这是安眠药很大的副作用。查看这种症状，请慎重服用为好。
现在知道它们的区别了吗？