良好的睡眠环境
良好的饮食习惯
黑暗的环境可以激发体内的褪黑素，这种物质有助于睡眠，帮助人尽快的入睡，所以睡觉时要关灯，睡觉前昏暗的黄色光，这样能激发睡眠情绪，会很快入睡的哦
绿色植物有镇定情绪的作用，选择一些绿色的植物放在卧房，如葱郁的绿萝，清雅的文竹，吊兰等等，这些植物不但能帮助我们身心放松，还可以吸收室内的有害气体
卧室的颜色也是相当重要的，最好是一些冷色调，如白色，灰蓝色，淡绿色，等等，太过浓烈的颜色会让人神经紧张或者兴奋，如大红色，橙色等等，所以大家在选择卧室装修，床单等颜色时一定要注意
温度对人的睡眠也是相当重要的额，大家可以仔细回想一下，温度不合适的时候，您是不是睡的不好呢？周围的环境太冷或者太热对睡眠都是有很大的影响的，睡眠时体温下降，相信这个很多人都知道，过热会让人无法入睡，过冷则会让人提前醒来如半夜三点
噪音也是影响睡眠的一个因素，如果你饱受噪音干扰，则很难入睡，所以可以买个高质量的耳塞或是安装隔音玻璃及厚的窗帘，睡觉前记得关紧水龙头等等
认真选择一张好床，也是对入睡有利的，每个人的舒适度是不一样的，对自己来说选择一张标准的软硬适中的床，躺上去10分钟感觉舒适就可以了。如果是双人床则应该大一些，手脚不要搭在床外
早上吃些碳水化合物和低糖类的食物，让能量缓缓释放同时，大脑得到一定的营养，可以维护好自己的生物钟，这个相当重要
晚饭不宜吃太多，也不宜吃些太过刺激的食物，吃太多会增加肠胃的负担，对睡眠无益，很多人睡眠不好，都是因为肠胃的原因，吃太过刺激的浑身难受，更加无法入睡，如辣椒，晚8点后也不宜喝太多水，这样会让你不断的起夜，从而影响睡眠质量
白天要尽量保持清醒，不犯困，这样晚上才能有更好的睡眠，铁是最好的清醒剂，含铁元素的食物都有清醒的效果，如：绿叶蔬菜、粗粮和牛羊肉等等，大家一定要注意饮食哦，健康是吃出来的
晚上一定要避免食用提神的物质如：咖啡、茶叶、烟等等。这样的东西在晚上喝了，会使心脏过度操劳，睡眠自然不会来找你
一定要有良好的心态，睡觉就什么都别想，想睡就睡才是王道，该睡觉就别拖延，养成良好的睡眠习惯
现代很多人睡觉前喜欢玩手机，这对睡眠也是不利的，睡前应该与手机断绝关系，将手机放在卧室以外的地方，不但有助于睡眠，而且对身体也好。
一定要学会随时放松心情减缓释放压力，如果工作压力过大，直到睡前还忧心忡忡，这样肯定是无法入睡的，睡着了也随时会醒，是绝对没有深度睡眠的，小编对这一点体会深刻，绝对的是生不如死。下班后不管如何，一定要尝试着将工作的烦恼丢开，该吃吃，该玩玩，心情放松，自然会有好的睡眠
晚上睡觉前两个小时不宜运动，像锻炼减肥等等就不要进行了，要锻炼也要白天来，大量的运动会使神经兴奋，埋下失眠隐患。晚上适合散步，半小时左右，或者听听音乐等等。
以上就是小编总结的针对失眠的办法，从小编的亲身经历来说，小编认为，良好的心态是最重要的，胜过一切，心态好身体才能好，长期心情不佳，会导致人气血不畅，身体各项功能紊乱，体质变差，所以心情才是睡眠不好的根源，以上只是睡眠不好后，应当多注意的一些方法，想要治疗失眠心态是第一，另外失眠3天以上者一定要记得去就医
小编的亲身体会，有不当的地方请大家见谅哦