高血压的预防措施有哪些?
方法/步骤
1
生活要有规律。 对老年人来说,有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸,劳逸适度。
2
保持心情舒畅,避免大喜大悲。 人在情绪波动,出现大喜或大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复多次血压升高,便会引起病。
3
饮食习惯。 老年人的饮食应以补充足够的营养,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,增加心脑血管疾患的发病率。
4
常听音乐。 优美的音乐,能使人心情舒畅、大脑放松,从而避免因过度紧张而使血压升高,预防发生高血压病。
5
参加体育运动。 适当的参加体育运动,能舒筋活络、畅通气血,对预防高血压病有一定的作用。
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