10Days自疗让脊椎更健康

自疗操、脊椎颈椎肌肉神经传导测试法

自疗枕、自疗床垫

脊椎健康自查：如平时颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音或不能完成十分舒适的深长呼吸，可能你的脊骨出了问题。

防职业脊椎病：避免长时间对着电脑，长时间对着电脑会使脊椎僵化，注意坐姿，长期坐姿不正确很容易引起脊椎病。

选择合适的床品：符合人体脊椎曲线的床垫枕头与床垫可以让身体更加放松，通过脊椎颈椎肌肉神经传导测试法可以选择适合自己的床品，10Days提升睡眠质量，唤醒身体自疗能力。

坚持睡前自疗操：自疗操和脊椎颈椎肌肉神经传导测试法是10Days提高睡眠中脊椎自疗能力的重要方法，睡前自疗操能让身体进入更加放松的状态，提升睡眠质量与机体自我修复能力。

养成正确睡姿：一般认为向上仰卧着，背部和手脚伸直，这种姿势最能熟睡。人体的脊椎骨支撑着沉重的头部和内脏器官，承受着重压。在睡眠中让脊椎骨得到休息、缓和压力是极其重要的。