为什么选择过午不食减肥法过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。更多理由1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
我的过午不食减肥法每周食谱周一早餐：1个苹果、三片片烤面包、一碗白粥一个鸡蛋。午餐：一盘蔬菜沙拉、一碗鸡丝面条、一个番茄、咖啡或茶一杯。周二早餐：2个香蕉、一片烤面包、anslim一颗，帮助消脂，一碗五谷粥。午餐：水果色拉、凉拌萝卜、蒸红薯、咖啡或茶一杯。周三早餐：一碗燕麦周、一盘凉拌绿叶菜、两片烤面包。午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，西瓜，咖啡或茶一杯。周四早餐：牛奶炖木瓜、一片烤面包、一个橙子，牛奶一杯。午餐：两个蛋，荤素菜，1碗米饭，一份凉拌菠菜和适量的饼干，咖啡或茶一杯。周五早餐：、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：1碗米饭、一盘清炒蔬菜、植提纤消脂、咖啡或茶一杯。周六早餐：1杯豆浆、一碗紫薯粥、2片烤面包。午餐：1盘水果色拉、1个蒸土豆、1盘番茄炒蛋、半碗米饭、咖啡或茶一杯。周日早餐：1杯牛奶、2个蒸蛋，2片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，应市的水果，咖啡或茶一杯。健康减肥食谱科学原理：热量平衡，加上自主代谢掉脂肪可以健康的瘦。我的食谱中多用凉拌菜和清炒菜，少油少盐，而且能量适中，高饱腹感，低能量密度，又能保证一天所需热量，温和控制体重。主食少精白米面，包括了谷类、淀粉豆类和薯类，富含膳食纤维和抗氧化成分。食物多样化，多种原料，覆盖多种食物类别。减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。
我的过午不食减肥经1、我每天早上在早饭前喝一大杯温水，有时候里面会可以加点盐；保证每天饮水量在8杯以上。喝茶我是选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感。咖啡我一般选择在上午和下午三点之前喝。因为睡前八小时喝咖啡会影响睡眠滴。2、过午不食法都是要求早饭要吃饱，也要吃好的，重要的是营养搭配。因此我的一周减肥食谱也是每天根据自己的喜好和营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。3、由于过了下午2点就不能再吃东东啦，所以我的午餐也是以吃饱为目的的，不过主食还是要尽量少吃滴。在我最初减肥的一天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭就吃很多，但是担心减肥不成功就吃了2颗植提纤消脂了。后面慢慢适应之后就多以汤水、水果为主。吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类多是用清蒸的。4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝茶水，可去水肿。5、晚上睡觉时间我的最晚不超过11点的，要知道晚睡1个小时相当于吃了一个汉堡加可乐哦。