1。 西柚 - 西柚是必须的，当它来瘦腿的健康食谱。 根据美国加州大学的消除种族歧视委员会Dr.John，它溶解脂肪和胆固醇，并有74卡路里的平均水平，这反过来又提供了一个高达15克果胶。 这是一个特殊的纤维，有助于降低脂肪和胆固醇。 它还含有丰富的维生素C，脂肪和钠。
2。 咖啡 - 咖啡被认为是最好的代谢促进剂之一，根据佛罗里达大学博士玛丽•亚当斯。 研究还表明，它可以燃烧更多的热量比正常。 我们都听过，虽然有关的潜在危险，这可能会增加焦虑和失眠的咖啡因。 因此，适度是这里的关键。 （要遵循低热量的瘦腿食谱中添加一些脱脂牛奶，并尝试做不加糖）
3。 汤 - 影响的研究早在2004年由贝勒医学院的一个非常有才华的营养师安德鲁博士Foreyt在得克萨斯州。 他发现，节食谁吃午餐和晚餐前汤作为其低脂肪的瘦腿食谱的一部分，往往比那些谁不和，其实更多的汤，他们吃更多的重量，他们失去了远离重量。
4。 苹果 - 大自然的这些奇迹的最实际的效果是让你感到满意不再说，研究人员。 其实医疗肯塔基大学的彼得•韦伯博士所做的一项研究表明，苹果是很丰富的可溶性纤维，防止饥饿感，对危险的摆动，或在你的血糖水平下降守卫。 A必须在每一个瘦腿饮食配方。
5。 菠菜 - 富含铁，βcaoten和维生素C和Ë菠菜有能力，降低胆固醇，脂肪燃烧掉你的新陈代谢和rev。 它所有的重量观察家食谱提供每日所需的营养最。
6。 芥末 - 由英国牛津大学，理工博士Garreth的研究发现，一茶匙芥末通常被称为墨西哥，印度和亚洲的食谱只是咖啡因新陈代谢的速度。 “榨菜是自然的，完全安全的”简说。 “它可以被用来在日常生活中的瘦腿食谱，真的”我很震惊地发现，高达25％至30％，它可以加快新陈代谢“简博士说。
7。 豆腐 - 你必须在你的瘦腿计划包括豆腐。 这是一个来自亚洲的保健食品也叫豆腐。 豆腐中含有铁和钙，钠几乎没有，并没有在所有的饱和脂肪。 专家建议，每天40克。 它大量增加新陈代谢，甚至降低胆固醇。 时，加入汤，沙拉和酱油，豆腐是适合你的瘦腿食谱。