夏天雨水较多，会使人体湿较重。

燕麦能润肠通便，使大便水分增加，促进肠蠕动，起到通便排毒的作用。

地瓜内含有的纤维易消化，促进肠蠕动，有助于排便。

薏仁能促进血液循环代谢水分有利尿消肿的作用。

山药有清补的作用，夏季食用可清补肠胃。

洋葱具有消毒杀虫的作用，洋葱还有抗癌的效果，经常食用，可化湿气。