抱怨运动太累难坚持？工作太忙没时间？给你介绍一种不仅不累，而且还可以把空闲时间利用起来的健身方式，还有借口不运动吗？
工具/原料
1
垂直律动机
2
空闲时间15分钟*2
方法/步骤
1
全身放松垂直站立全身放松，保持直立，双手自然放于身体两侧。垂直方向的正弦波可通过身体的骨骼与肌肉传播到身体的各个部位，通过全身肌肉的对抗与垂直律动波的作用，无需做动作，只要保证身体的直立与放松，就能轻松运动。
2
腿部放松与面部SPA坐在椅子上，将双脚放在律动机上，手肘支撑于双腿上，双手手掌打开，手捂面部。通过律动波带动双腿做垂直律动，可以缓解因长途步行带来的腿部疲劳，同时通过双手将律动波传动到面部，帮助面部做一个简单的律动SPA，可以促进面部的血液循环，加强新陈代谢。
3
盘坐养生排毒通过盘坐的姿势，可以更好的将律动波传动到胃肠道，来促进胃肠道蠕动，增强身体的新陈代谢，促进身体将代谢废物的排出。同时律动还可以促进身体的血液循环，长期坚持使用能有效改善身体亚健康状况，预防高血压及心脑血管疾病的发生。
注意事项
1
脊椎病患者不宜使用方法一及方法三的姿势使用
2
六岁以下儿童及孕妇不可使用
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