“云天收夏色，木叶动秋声”小火温一壶热茶，燃一炷艾香灸身上，静待窗外第一片绿叶微微泛黄，一曲音韵绕梁，不觉雅染生性。末伏，立秋后的第一个庚日，今年的末伏是8月11日——8月20日，为期10天，但是人们口中常常所提的出伏天其实并不是指的末伏，准确的来说是指末伏的最后一天。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。秋老虎是最凶的，末伏艾灸，征服秋老虎！在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可通过艾灸来健脾和胃，补中益气，通经活络。
方法/步骤
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神阙穴：神阙即肚脐眼，顾名思义，就是神仙居住的宫殿。可见，该位置何等重要。经常护理此穴，可以调整脏腑功能、促进新陈代谢、迅速提高人体免疫能力，达到强身健体之目的。
2
关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元穴是小肠的募穴，能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。肠胃不好、宫寒的女性，更适宜经常灸此穴位。一般有宫寒的女性，最好坚持半个月以上的护理，往往会有意想不到的效果。
3
足三里：由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指即是。中医有句话，“长按足三里，胜吃老母鸡”，这是一个补的穴位，帮助女性容光焕发，精力充沛。
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中脘穴：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴主要管理消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。经常食欲不振、目眩、耳鸣、慢性胃炎的人，可经常护理此穴位。
注意事项
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进入末伏时，取凉要节制，别猛吹空调、过度吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
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末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
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