工作的时间也有一阵子，每天待在电脑前的时间比睡觉的时间还长！按手机的时间越来越多，渐渐的，发现手腕和手指开始隐隐作痛！这就是所谓的“鼠标手”和“手机手”吧，医学上称为“腕管综合症”指人体的正中神经在腕部受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。相信不少上班族和手机控也有一样的困扰，深知长期用鼠标和手机的危害，今天丙志堂老黑膏整理了一些小窍门，还你一双健康灵活的手。
按摩方法
1
曲池穴取穴：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。按摩手法：将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。功效：调节脏腑，活血止痛
2
手三里取穴：在前臂背面桡侧，在阳溪与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。按摩手法：用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。功效：理气和胃，通络止痛。
3
阳池穴取穴：位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，下为腕背侧韧带，在指伸肌腱(桡侧)与小指伸肌腱之间。按摩手法：将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。功效：疏通经络，滑利关节。
4
大陵穴取穴：大陵穴：大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩手法：用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。功效：通经活络：胸胁痛，腕痛。
注意事项
1
平时的生活和工作习惯一定要注意啦！
2
还没有患上“鼠标手”和“手机手”的人一定要减少使用电脑和手机的时间，如果实在迫不得已一定要买一个有护腕功效的鼠标垫。
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