在怀孕期间挣扎着睡觉？这些提示可能有帮助，你整天渴望睡眠，但是当你爬上床时，你不能掉下来，听起来很熟悉吗？这里有一些提示，以提高你的“睡眠卫生”，并帮助你幸福地沉浸在睡眠的美丽的土地。
方法/步骤
1
得到舒适 - 确保你的床垫和枕头是支持和舒适的，并找到最好的睡眠位置为您的碰撞。
2
道奇咖啡因 - 睡前四小时不要喝茶，咖啡或可乐。顺风 - 在产前班询问放松技巧。在睡觉前一个小时尝试温暖的沐浴 - 体温的变化有助于睡眠。
3
创造一个舒适的睡前常规 - 就像洗个热水澡，喝一杯温暖的乳白色的饮料。不久，你的身体会把这些活动与睡眠联系起来，日常活动会使你感到华丽困倦。
4
睡前没有屏幕 - 一些专家认为，他们发出的蓝光让你清醒。昏昏欲睡 - 你会在黑暗的房间里睡得更好，所以挖出那些沉重的窗帘或者拿一个眼罩。
5
睡觉零食 - 避免深夜大量食用，轻咬含有色氨酸（一种天然睡眠促进氨基酸）的小吃。土耳其，香蕉和鱼是很好的来源。
注意事项
怀孕期间少喝咖啡
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