孕期饮食注意哪些方面

孕期当中的饮食都是围绕一个安全，营养的来进行的。为了保证胎儿的正常生长，孕妇每天要比平时增加营养的摄入。不能挑食。有的孕妇妊娠反应比较厉害，这时可以采取少食多餐，不宜食油腻的食物，主餐可以吃一些清淡，易消化的食物。可以喝一些葡萄糖饮料以降低妊娠反应。

到了孕中期许多孕妇会有便秘的产生，那是因为胎儿的长大使得子宫胀大压迫肠道。容易形成便秘。孕妇便秘怎么办？解决方法是每天多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水。

孕后期是胎儿增加营养的关键阶段，胎儿的体重增加近一倍，脑细胞飞速增加。这个时候要有足够的营养。而且营养要均衡，不能因为不喜欢吃就不吃了。要知道补充的营养有相当一部分是给腹中胎儿的。

孕前三个月和孕期头三个月就应该要补充叶酸。大家应该都知道叶酸的作用吧？孕期内如果缺少叶酸会引起巨幼红细胞贫血，会使得胎儿的神经管畸形，眼畸形，唇腭裂等出生缺陷。这个时期补充叶酸是最佳的时期，过了这个时期效果就不明显了。所以说在适当的时期补充正确的营养才是孕期保健的首选之道！

孕期四个月后，孕妇每天从食物中摄取的钙已经满足不了自己身体及宝宝生长的需要了，这时候的宝宝已经进入了快速生长期。当钙满足不了他的需要时，他就会从母体中抢钙。这个时候孕妇会发生明显的缺钙反应如小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征（因为妊娠期高血压的发生经常与缺钙相关）。这个时候孕妇可以多吃一些补钙的食物如牛奶、鸡蛋、豆制品、虾等含钙的食物。有条件的还可以吃一些补钙的保健品。