孕期便秘怎么缓解

孕妈在孕期中预防便秘或发现有便秘现象后要调整一下自己的饮食习惯，多吃蔬菜水果，含膳食纤维多的食物或多吃鱼、牛肉等来摄取淀粉和蛋白质，要少吃那些容易使肠胃不适的食物。

孕妈要多喝温开水，补充身体需要的充足水分，促进身体内毒素的排出，同时要注意少喝或不喝碳酸饮料以及刺激性饮料。

饱餐1小时后可以按摩帮助肠胃蠕动，促进消化，但要注意子宫位置不要进行按摩，以免引起子宫收缩以及不良后果，同时要注意按摩不能太过用力，左右腹部顺时针按摩即可。

孕期不要憋尿憋大便，这会加重便秘的症状，孕期一开始就要养成定时排便的习惯。

孕妈可以补充一些益生菌，多喝富含益生菌微生物的酸奶，帮助肠胃消化。不要听信或购买一些网上宣扬的缓解便秘的产品。

孕期中孕妈可别偷懒，适当运动有利于肠胃活动，饭后散步20-30分钟是一个不错的选择。