作为一个几乎天天做梦，且大多都是噩梦的患者，梦中恐惧无力的感觉曾一度困扰我。所以我在想怎样可以控制梦境。人在危机时，都会有自然的自我保护行为。这在梦里也是可以同样应用的。
工具/原料
1
意志
2
坚强的意志。
方法/步骤
1
学会给自己说话。尤其在入睡前给自己一个心理暗示：“我的梦我可以掌控。”
2
在做到噩梦的场景时，身体首先会有反应，额头发凉，身体冒冷汗。身体的反应会直接反映给大脑。这时，我要做的是在梦中吸口气：”并告诉自己,这时梦。“
3
噩梦破除，自动醒来。但是如果此时穿着衣服会被冷汗浸湿。坚持几次，就会不再自由摆脱噩梦。这是本人的摆脱噩梦的方法，如有不效，因人而异。
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