孕妈妈养心安神怎么吃？

孕期养心安神食谱1：牛奶燕麦粥食材：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。制作步骤：1）将麦片在清水中浸泡半小时以上；2）用小火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟，加入白糖，拌匀即可。特点：这款美味帮助孕妈妈养心安神、补血必虚，还能促进新陈代谢，孕妈妈吃可以帮助强身健体。

孕期养心安神食谱2：鸡汁玉米羹食材：玉米羹200克、熟鸡肉50克、蛋1个、鸡汤适量；盐、淀粉水、糖各适量。制作步骤：1）将蛋打散；熟鸡肉撕碎；玉米羹放入鸡汤中，加适量清水煮熟后加糖和盐调味。2）用淀粉水勾芡，羹熟后倒入蛋液，轻轻搅动使蛋液凝固成蛋花即可。特点：营养美味，帮助孕妈妈补充身体所需维生素，还能美容养颜，缓解紧绷的情绪。

孕期养心安神食谱3：韭芽炒蛋食材：鸡蛋350克、韭黄150克、盐5克、味精2克、色拉油15克。制作步骤：1）鸡蛋打散，韭菜洗净切段，加入精盐和味精拌和；2）取1盘子，淋上熟色拉油，倒入鸡蛋和韭芽，加盖高火4分钟，中途翻拌1次即可。特点：富含蛋白质、脂肪、维生素及铁钙、钾等人体需要的维生素，孕妈妈适量食用，帮助滋阴润燥、养心安神。

孕期养心安神食谱4：红豆莲子粥食材：红豆100克，莲子20克，水1000ml，冰糖20克制作步骤：1）将红豆、莲子淘洗干净浸泡3小时；2）取砂锅加入水置火上，水开后放入红豆、莲子，以旺火煮沸，转用中火沸煮30分钟；3）加入冰糖，用小火煮5分钟后即可。特点：帮助孕妈妈养心安神，益肾固精，好处多多。注意一点，便秘的人不宜吃莲子。