有许多人在运动中经常会感觉到腿部没劲，这其实都是因为经常不锻炼的原因造成的。下面让我来介绍一下如何增强腿部力量
方法/步骤
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一、快跑，快跑是对于大部分人来说比较简单实用的办法。它能很有效的锻炼和激发腿部的爆发力，坚持下去一定能增强腿部的力量。每天抽出时间练冲刺次100米 一次一组 每天5组即可
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深蹲，深蹲也是一个好办法，它能有效的增强大腿部的力量，让你在篮球或者足球运动中跑的更快，更有活力。每天做10组，一组10个，每组间隔不超过30秒。
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蛙跳，蛙跳对于大多数爱运动的人来说是很痛苦的。但是其实是增强腿部力量非常有效的方法。但是不适合正在长身体的人，原因是阻碍骨骼的生长。对于成年人来说每天做10组蛙跳，1组10个 每组间隔不超过35秒
注意事项
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以上方法仅供参考，可以按个人体质来进行组数练习
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运动后一定要按时补充营养，才能更好的发挥作用
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