Kriyoga · 拜月，遵循 Kriyoga节奏瑜伽的编排结构，体式序列偏向舒缓和拉伸，有头部向下和后弯等延展脊柱的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望通过瑜伽习练后安然入眠的人群。在习练完之后，会感到舒缓和放松，内心平和。
方法/步骤
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步骤吐气，手臂放下，去到下犬式脚跟抬起来，头抬起来，保持腹股沟上提重心向前移动，脖子向前伸展，双腿收紧，腹部内收吐气的时候，弯曲手臂吸气向上推高，你也可以将脚背着地
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呼吸自然呼吸
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动作感受大臂外侧肌肉收缩大腿肌肉紧实腰腹臀核心收紧感受脊柱上下流动感
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常见问题问题：重心全部压在手腕解决：手推地，收腹将后背和臀部向后上方伸展
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细节图示食指根部推地启动大臂肌肉，肩放松微收腹部不要挤压腰椎大腿前侧肌肉向臀部方向收紧脚后跟上立让外踝往里
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