攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。
步骤/方法
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第一招：High Step 一步可以踩多高？比你想像中高！用脚尖踩住一個腰部附近的位置，用作支点摺起大腿，就可以将下半身轻易地推上去。
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第二招：Drop Knee 正面向墙，灵活性大打折扣。膝盖垂下，即可将身体侧转，手臂才可以尽量伸远。
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第三招：LayBackingh 当所有把手都是橫向，可将你的重心侧向一边，体重自然会將你像磁石一样吸在墙上。
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第四招：Heel Hooking 这是第一招变化而成的技巧。下身无处可踩时，用脚跟锁住上面的石，再将下身拉上去。
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第五招：Twist Locking 攀爬前倾壁必习之术。左手配右足，（或右手配左足），侧身锁定身体的话，只须一手一脚便可轻易登上。
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第六招：Counter Balance 向一方伸出手，同时要向相反方向伸出脚來平衡。此动作可省回双臂用在平衡上的体力。Counter Balance 无固定招式，全凭用者临场领悟发挥。
注意事项
安全第一