冬天真的应该要多吃点黑色食物，补肾养血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻这三黑就不用多说了，补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。
食材
1
黑米 1杯
2
黑豆 1杯
3
核桃 2个
4
枸杞 适量
5
黑芝麻 适量
6
莲子 适量
方法/步骤
1
1黑米、核桃、莲子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞
2
2先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水
3
3盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气
4
4由于里面加了核桃，这粥煮好后上面油油的，看着虽然诱人，可是吃起来非常有罪恶感
5
5把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥 END
注意事项
千万别把黑芝麻和别的食材放在一起洗。
上一篇：装饰花的钩法教程
下一篇：怎样用钩针编织漂亮实用的花朵