一到夏天，很多人都有这样的感受：头晕没有力气，没有胃口，工作上没有精神，很大部分原因都是有湿邪所导致的。湿邪是指由于人体内的湿度过重而导致的相应症状。在中医里湿邪属于阴湿邪，阴阳相对，所以湿邪最容易伤我们的阳气，尤其是脾阳，脾喜燥恶湿，也就是说，脾喜欢干燥，而讨厌湿润，脾遇湿就会受伤，脾胃是相表里的，脾不好了也会影响到胃，所以就会出现没胃口的情形，而且脾是主运化的，脾不能正常工作了，就不能把营养物质运送到大脑等重要器官了，从而出现头晕，没理等症状。
一般情况下，湿邪来自于两个方面，一是外湿，比如气候潮湿、居家潮湿、卧室潮湿等，超过人体的适应能力就能致病；另一个是内湿，比如喜欢吃冷食物和生冷瓜果等寒凉食物，或者熬夜、少动、压力大等，都会影响脾胃运化津液，久聚而成湿。如何判断自己体内有湿邪呢？现在告诉大家一个方法——“晨起三部曲”。
第一部曲：起床时，看感觉。起床时感觉全身重，尤其是两条腿感觉更重，头昏脑涨，没有力气，没有精神，说明体内有湿。第二部曲：如上厕所时，看大便。上厕所时，感觉小腹部有坠落感，大便黏糊糊的，觉得排不尽，而且用水冲不干净，也就说明体内有湿。第三部曲：洗漱时，看舌头。舌头白而厚，刮都刮不去，而且看起来滑而润，就说明体内有寒；如果舌头黄而厚，就说明体内有湿热，如果舌头赤红无苔，就说明体内已经热到了一定程度了，且伤到阴。
人体一年四季都有可能被湿邪侵袭，夏天尤为严重，而且无论你是内湿还是外湿，都会对人体造成伤害。
那么我们应该如何健脾去湿呢？最好的办法就是吃白扁豆花粥。中医上认为，白扁豆花性平，味甘、淡，入脾经、胃经和大肠经，有健脾利胃、消暑化湿之功效，可以治疗湿滞中焦、暑热神昏、腹泻、血崩和白带过多等症状。
白扁豆花粥很好做，先将适量的粳米煮成粥，然后放入适量的白扁豆花就可以，每天早晚两次服用，有很好的健脾去湿、健脾利胃的功效。在这里要注意的是，由于白扁豆花质地轻柔，煮3·5分钟即可，否则会使其失去药效。
美丽密语其实不止白扁豆花粥有健脾去湿、健脾和胃的作用，白扁豆粥也具有同样的功效。白扁豆粥的做法很简单，只要把30克白扁豆和50克米用水煮成即可，比例可以根据个人的口味喜好自由调整。