胎儿的发育所需的一切营养都是直接通过脐带传送的，妈妈吃的营养物质经过消化吸收进入血液传给胎儿，所以要想生出聪明的宝宝，妈妈所摄取的营养物质很重要哦。我们都知道决定胎儿大脑发育的最重要的营养物质就是DHA，DHA又称脑黄金，对胎儿的脑神经发育起着至关重要的作用，还有各种微量元素，维生素等等，都是不可或缺的。那么孕期吃什么生出来的宝宝会更聪明呢？
工具/原料
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孕妇 胎儿
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水果 蔬菜 坚果 配方奶粉
方法/步骤
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首先就是坚果类，孕期多吃各种坚果对胎儿脑部发育非常好，坚果富含蛋白质还有人体所需的钙、铁等微量元素。那坚果都有哪些呢？首先就是我们大家都非常熟知的核桃，因为核桃仁富含蛋白质及人体所需的不饱和脂肪酸能增强脑功能。当然还有葵花籽、榛子、花生、栗子、芝麻等，它们所含的亚麻酸可在人体内转化成DHA，非常有营养而且具有健脑的功能。
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水果中的维生素也是胎儿大脑发育所必须的，水果富含各种维生素和矿物质元素，这些营养物质对智力发育都有促进作用，比如香蕉、苹果、葡萄、石榴等。
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再就是多吃蔬菜，因为蔬菜中含有大量叶酸，叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现脑神经管发育缺陷等病症，要想宝宝聪明必须摄入充足的叶酸。我们可以去买叶酸片吃，当然最好的方式还是通过食补来补充叶酸最好，一般含叶酸的食物有菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、莴苣、动物肝脏等。
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大家都知道鱼类DHA含量最高，孕期一定要多吃鱼，吃鱼非常补脑。那么DHA含量高的鱼有哪些呢？比如鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、鳝鱼、带鱼等等，每100克鱼中DHA含量可达1000毫克以上。喝含有DHA的配方奶粉也很好的。
注意事项
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以上所有食物对胎儿大脑发育非常重要，建议孕妈们每天坚持吃，但不宜多吃。
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吃核桃最好每天吃2-3颗就可以了。吃太多容易上火，对胃也不太好。
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