睡眠不管是对于谁对是非常的至关重要的，一个好的睡眠可以给我们带来一个好的明天，但是当我们睡不好，我们明天精力不好，可能会导致一些意外事故，我们的皮肤也不能得到很好的保养，还会有黑眼圈。
方法/步骤
1
我们第一应该形成一个有规律的睡眠时间，当孩子睡觉前应该让他们放松，可以给他们讲一些小故事。或者给他们来个热水澡，让他们放松放松。
2
准守时间表的安排，我们制定的计划化就一定要去实现，即要在规定的时间内睡觉，但也要在规定的时间内起床，只有这样才能养成一个好的生物钟。
3
确保我们的孩子一个好的睡眠环境也是非常重要的，孩子的卧室应该是需要温暖的，安静的，光线不能太强。
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不能让孩子在在床上看电视，希望在孩子的房间里就不应该有这些电子类产品，因为这些电子类产品会给孩子带来吸引导致孩子的睡眠质量。
5
控制孩子们睡前喝水的量，因为喝太多的水会导致孩子半夜起来拉尿，也是导致孩子睡眠不好的的原因之一，孩子睡觉之前要让他们拉一次尿。
6
保证孩子们睡觉之前最好是疲劳状态，孩子们在一天中需要一些适量的运动，消耗一些精力，这样，晚上才能更好的睡觉，当时不要在睡觉之前运动哦。
注意事项
孩子的睡眠对成长很重要。
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