怎样通过运动减肥

跑步不仅能起到全身的减肥作用还能延缓衰老，不过在跑步时，大家都有一个误区，在这里教大家如何跑步才能最大化减肥，可以早上或者晚上跑步，在跑步前先做一下拉伸运动，之后，开始跑，在跑的时候一定要跑慢点，跑快了会长肌肉，此外，还要有一定的时间。半小时以上就能，跑完还要做一个拉伸按摩的动作。

光是跑步是不够的，可以做一些简单的仰卧起坐、俯卧撑、深蹲和平板支撑，记得，做完一定要拉伸放松，不然会长肌肉变大的。

可以选择一些自己喜欢的运动，如打篮球、打羽毛球等等，都是不错的选择，都能在一定程度上起到减肥瘦身的好处。

最后，运动后一段时间后，洗个热水澡也是有减肥的作用的。