平时多吃些粗粮可以使肠胃更健康，提高免疫力。古语说：“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配吃对健康极为有利,燕麦加入全麦面包中,营养更全面!我家也经常“喝五谷杂粮”,九阳豆浆机在厨房里是高效率的角色,从超市里买来各种各样的诸如黑豆、小黄米、薏米、西米等粗粮，打成五谷豆浆，非常香浓可口，既美味又减肥！
为什么要减肥呢？一为健康，二为身材，风铃当妈妈之后，体重一直居高不下，心里那个急呀！不敢吃减肥药，寻求各种秘方，最后得出结论：运动+节食！这是唯一健康又能持久的方法，生命在于运动，经常看见许多老人晨练，那么从年轻时就坚持运动不是更好吗？心意已定，便开始了我的运动方式——跳绳，外加控制晚餐的摄入量，八点之后绝不吃任何食物，到现在已经坚持四年了，也颇有成效，我想我会坚持下去，从一而终呗！
工具/原料
1
A、中种面团：全麦面粉190克，酵母4克，水125克
2
B、主面团：全麦面粉110克，细砂糖25克，盐一小匙，奶粉15克，水65克
3
C、无盐黄油10克
4
D、装饰：蛋白15克，即食燕麦片适量
方法/步骤
2
发酵好的面团与材料B全部混合，揉成稍具光滑状的面团
3
加入黄油，继续搅拌，出膜
4
将面团装入袋中，进行第二次发酵至两倍大
5
分割成5等份，滚圆后盖上保鲜膜，松弛约10分钟
6
整形成长约15CM的橄榄形，表面均匀地刷上蛋白，再将整面裹即食燕麦片，进行最后发酵
7
将剪刀倾斜45度在面团表面剪3个刀口，再继续发酵10分钟
8
烤箱预热170度，烤约25分钟左右
注意事项
小贴士：烘烤过程中加盖锡纸，防止燕麦片烤得过硬