现实生活中，如何补血、补气，有人会选择用药，不过，药补不如食补，有很多的食材，只要学会正确加工，也能发挥很好的效果。
工具/原料
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有哪些不错的养生饮食秘方
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保健养生
方法/步骤
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一是多补血。俗话说，女人养生重在养血，平日应重补血养血，以食养血。平时，可以选择比较桂圆、荔枝以及大枣，从赤豆、红花生到山药均有等养血补血功效。
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二是要多补气。平时，在我们身边，有的人活力十足，可是有的人总感觉劳累，动不动就感冒，这都是由于气虚造成的。气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药，可以选择性多吃。
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三是要增强自身的免疫力：醋就有散瘀、止血、解毒、杀虫之功。我们可以经常在做饭时适量加点醋，有利于体液酸碱平衡，原来，如此简单。
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三是防范体内湿气重。平时，我们可以选西洋参、枸杞、麦冬和绿茶用热水冲泡着喝。这样，不仅可以帮助祛除人体内的湿气，还可让身体清爽舒朗。
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四是如何防三高。你不妨选择喝普洱茶，此茶能帮助消化，促进糖代谢和血脂代谢，不过，因长期喝茶会导致体内一部分钙流失，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。
注意事项
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吃只是一方面，更重要是在阳光下多运动。
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