便当 一些
使周五的早餐比一碗基本的谷类食物更加令人兴奋，用这种简单的墨西哥食谱来烹制 素食豆和墨西哥卷饼。如果你在房子里有剩米饭，一罐豆子和一些墨西哥香料，那么你就可以得到所需的所有固定食物，使这些美味的，丰盛的早餐卷起来，这将使你的精力让你度过你的早晨。这个食谱被创造是素食主义者友好的，但随意添加一些 炒蛋，如果您享用他们， 额外添加蛋白质。
Crockpot小扁豆汤 是一个神话般的食谱，当你需要一些东西来温暖你的肚子时，这些毛毛雨的春天。灌装，安慰素食扁豆汤也便宜，超级容易准备使用你可靠的 crockpot。美味可口，蛋白质丰富，这款丰盛的汤配方是在四旬期无肉周五的家庭午餐的优胜者。
鱼炸玉米饼 是一个家庭最喜欢的食谱，你会想要添加到你的 周日饭菜 轮换，甚至在Lent结束后。这种快速简便的金枪鱼炸玉米饼食谱使用罐装鱼，使其成为忙碌的日子，午餐或更轻的晚餐的绝佳食谱。这也只需10分钟！
星期五的鱼是斋月的传统。这种美味，营养，快速的晚餐食谱是享受晚餐罗非鱼温和，细腻的味道的一种美妙的方式 。罗非鱼鱼片用黄油，柠檬和香草调味，并在烤箱中烤制成健康美味的主菜，只需30分钟，开始完成。与蒸熟的蔬菜和一些热的米饭或烤土豆一起做了一顿美味的家常餐。
这个 配有大量 蔬菜，奶酪和奶油酱的烤宽面条食谱是非常美味和令人满意的，你不会在意没有肉！切碎的新鲜蔬菜分层配上意大利乳清干酪，马苏里拉奶酪，以及简单的阿尔弗雷多（Alfredo）风格调味酱和巴马干酪（Parmesan cheese）的混合物 ，创造出这种令人赏心悦目的家庭晚餐食谱。
意大利面食是大多数美国家庭的主食，这种 易于准备的意大利面配方 肯定会成为您家中的最爱。一个简单，丰富的味道蘑菇酱添加到您最喜爱的热熟面条，奶油，令人印象深刻的无肉食谱，是完美的星期天晚餐，或在 娱乐的客人，周五在斋期间。
在五旬期间，星期五想要品尝肉的味道和质地？没问题 - 这 是用碎牛肉替代品制作的素食和素食辣椒食谱将让你满意，直到复活节到来！此外，它还有一个美味的玉米面包面包和烤面包，一个令人垂涎的成品菜，你的家人会要求你一次又一次。随着豆类添加到混合更多的蛋白质，这种简单， 无肉的辣椒 砂锅可以在几分钟内准备，使它成为一个