有一个年轻的大脑可以让你的学习效率、工作效率都有所提升，保持一下几个小习惯可以让你的大脑年轻起来，有助于提升记忆力。
工具/原料
1
坚果
2
睡眠
方法/步骤
1
充足的睡眠睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环会十分活跃，帮助大脑清除废物，最好保持7至8小时的睡眠时间，避免熬夜。
2
注意劳逸结合大脑长时间运作会让大脑产生疲劳感，在高强度用脑过后要适当放松，听听歌、去户外做做运动放松大脑，这样也可以提高你的效率。
3
晒太阳维生素D可以提高大脑的灵活度，增强记忆力，晒太阳可以补充天然维生素D。
4
避免高盐高糖日常饮食中要严格控制高盐高糖的摄入，这些高盐高糖的食物是大脑的“杀手”，尽量少吃。
5
每天吃个鸡蛋鸡蛋中的维生素B1、2等营养物可以防止大脑萎缩，蛋黄中的营养物质胆碱能帮助改变记忆力。
6
多吃坚果坚果中富含大量对大脑有益的营养，能够让我们更加清晰的思考。多吃花生、榛子、腰果、杏仁等。
注意事项
1
多吃蔬菜水果也可以保护记忆力。
2
含铅食物如松花蛋、爆米花要少吃。
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