瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
方法/步骤
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从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。
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瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态，哪怕是一个简单的「山式站姿」，如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。
注意事项
如果你搞不清楚健身时具体动作的节奏，最简单的办法就是跟着呼吸走.
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