竞走的练习方法
方法/步骤
1
原地两脚左右开离，双手叉腰，做两腿交替移动身体重心的练习。
2
同上，两臂配合前后摆动。
3
沿直线做普通大步走，要求脚跟先着地。
4
慢速和中速竞走100到200米。
5
较小或较大步长的中速和快速竞走
6
变速竞走，100米快走与100米慢走交替进行。
7
竞走接力游戏。
8
杠杆和两肘在体后夹杆竞走
9
中速快速竞走400到1000米。
10
竞走比赛
注意事项
竞走练习时，要在掌握正确技术的前提下逐渐加快走的速度，不能一味追求走的速度而忽视竞走技术
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