随着生活节奏的加快，人们经常晚睡晚起，把吃早餐的时间余下来睡觉，不吃早餐的人越来越多。很多人会说，反正也起晚了，过一会就是午餐了，还吃什么早餐，和午餐一起拼着吃得了。这样真的对吗？早餐，吃还是不吃？长期不吃早餐有损身体健康中国有句俗语：早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。
方法/步骤
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长期不吃早餐（1）增加患胆结石风险：调查发现，胆结石患者中有97%经常不吃或很少吃早餐。在正常吃早餐的情况下，胆囊会收缩，胆固醇随着胆汁排出；而如果不吃早餐，胆囊不收缩，胆汁就淤积在胆囊，长期下去就容易生胆结石。（2）造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内营养已消耗殆尽，血糖浓度偏低。不吃早餐，则不能及时充分补充血糖浓度，容易出现头昏心慌、四肢无力等症状，甚至出现低血糖休克。（3）容易肥胖：不吃早餐，会使午餐和晚餐时吃下更多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉，机体来不及消化吸收，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人体更容易发胖。（4）免疫力下降：长期不吃早餐，饮食没有规律，会导致营养不良，肌体抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病发病率。
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吃早餐保障工作学习效率与身体健康作为一天的第一餐，早餐对一天的膳食营养摄入，以及上午的工作学习效率来说，是很重要的。而对于不同年龄、不同职业的人来说，健康早餐也有不同的要求。学生党，吃粗粮为大脑供能为了保证学生们一上午在课堂上都能高度集中精力，大脑反应灵活，早餐必须摄入足够的营养，为大脑提供能量。专家建议，最好选择升糖指数较低的粗粮，为大脑持续提供能量，比如：学霸驾到•益生元营养餐，为大脑提供充分能量的同时，又加强身体对钙的摄入，保障学生成长过程中的身体发育和骨骼强健。
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白领族，吃好早餐呵护肠胃健康将近90%的中国白领，都深受肠胃问题的困扰。原因有很多，加班压力、连续熬夜、饮食不规律、暴饮暴食、常吃外卖等等，都在不断加重白领们的肠胃负担。因此，注重平时的健康与护理，吃好早餐，让自己拥有健康的肠胃，就显得特别重要了！在奋斗的路上，先要呵护好肠胃，照顾好自己。牢记：学习重要，工作重要，身体更重要。
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