断奶后如何两个月内健康减重45斤

管住嘴

跑开腿

不吃米饭和面食。主食中米饭和面食淀粉极高并转化为糖，其实最终控制摄入的还是糖并非脂肪。所以，断了一切甜食吧亲们，雪糕、蛋糕、芝士、奶酪、面包、糖果……你们懂的，另外，水果不吃就不吃吧，水果中富含大量的糖分

少食多餐。这个少食多餐重点在前部分，少食，“多餐”能忽略就忽略吧亲。比如一根黄瓜，一锅水煮白菜，一个西红柿……少食的目的在于让撑大的胃部逐渐收缩变小，从而减少食物摄入量。

晚上7点之后就禁食吧。饿了怎么办？喝水。白开水，薏米水，红豆水，红枣银耳……其实流质食物还是有很多的。特别的是，早上一大杯红糖姜蓉汁是最优选择，明星孙俪也在微博有建议。红糖不会胖。不吃东西的期间真的很难熬，我经常半夜饿醒，所以睡觉前可以喝一个纯牛奶。

还有买的各种代餐粉，注意是各种蔬菜粉或者小麦草粉，不是商品类的五谷粉，因为大部分的商品类五谷粉都含淀粉。特别注意的是，不要吃减肥药，不要吃减肥药，不要吃减肥药。重要的事情说三遍。

跑步吧亲，健身吧亲。当然，如果家庭有人可以帮忙照顾孩子，健身房是很好的选择，但是如果妈妈要带孩子，就等孩子睡了在家跳健身操，晚上爸爸可以带一下孩子，让妈妈出去跑个步，除开准备活动半小时即可。运动就是消耗多余的热量，只要热量消耗到一定程度，才开始消耗脂肪。

每天坚持按摩。快速瘦身后皮肤松弛，容易出现妊娠纹或肥胖纹，坚持油类按摩。睡前泡脚是很好的方法，可以加快新陈代谢并且能睡个好觉。祝早日成功。

凡事不要过度，量力而行。

不要太心急，照顾好孩子为主。