小敏知道这句话说出来很让人沮丧，但是，这是 事实。减肥、改善自己的身材就是得脚踏实地的来。你抹点护肤品还得等皮肤28天的新陈代谢周期呢，何况是减肥。什么样的生活习惯就有什么样的身材，想想看自己多久没有运动了？想想看自己心情不好大吃大喝了多少次？都是身体在默默无言地承受着我们的糟蹋， 能保住健康已经不容易，你还要额外运作的身体有好卖相，你又做了些什么呢？
的确有人吃什么都不胖，天生大长腿D罩杯，那不是你，也不是我，大部分的我们都是凡人，改变不了遗传基因，但是我们可以改变生活习惯。如果只愿意羡慕而不愿意努力，那就不要抱怨社会以瘦为美。
蔡依林说她穿了3年瘦腿袜，你要是有她每天的运动量和饮食，你不用穿瘦腿袜也不会胖，相信我。
下次对那些传闻中不用任何努力穿点啥抹点啥戴点啥就能瘦的在管不住自己的时候，狠狠给自己一巴掌，喂，醒醒，该去运动啦！END
为了体重更轻？我曾见过一个身高157cm体重46kg的女生喊要减肥，见过她本人之后却明白她还真需要减肥——看起来比165cm54kg时候的我还要胖,记住，同样体积的肌肉比肥肉重3倍，想想看，如果大腿围是50cm，把大腿上可以捏起来3cm的肥肉换成肌肉，那就只能捏起来1cm，这样 外观上腿足足能细一大圈——而且线条好太多，一动就晃的肥肉只应该长在胸上而不是其他地方！
所以，减肥的目标不是为了让自己变轻，而是变细，下次有人沾沾自喜跟你说他一周轻3kg，你可以丝毫不用放在心上——看起来瘦比称起来轻重要太多了。END
不管是从中医养生的“肥胖是身体代谢垃圾能力不足”还是西医营养的“肥胖是身体积累过多”其实都可以看出来，胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的，结果就留在了身体里面。
所以，要想减肥，一方面自然要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。不建立在这个基础上的任何减肥方法，都只是自欺欺人的奇技淫巧而已。明白了这一点，也就解决了大部分“减肥时候能不能吃XXX”或者“吃XXX会不会胖（瘦）”的问题，一句话，算总热量。总热量摄入超过消耗，吃清水煮白菜也会胖，更不用说苹果麦片酸奶什么的，总热量小于消耗，喝油吃肉干吃花生酱也不会胖。END
正因为是减肥，才要吃好吃饱。追求木乃伊身材的就不用看了。叫嚣一定要160cm/40kg的也不用看了。你们继续饿着吧，有本事一辈子也别吃饭。一天10个苹果还饿到半死胃泛酸，为什么不动动脑筋好好运用热量配额设计丰盛美味的减肥餐吃得舒舒服服？
以为不吃饭才能减肥，结果每天吃饼干，这简直是超级冷笑话。END
是的，的确没有。要想哪里瘦，必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那属于进阶问题，已经不是减肥范畴，而是改善体型的问题，不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。 END