减肥是女性朋友们一直挂在嘴边的话题，现在大多数女性朋友都是通过节食来达到这个目标，但是单单通过节食不仅仅容易反弹，同时也容易伤害身体，下面我为大家介绍一些女性朋友减肥的技巧，希望能帮助大家，正确健康的减肥。
工具/原料
运动、合理饮食
方法/步骤
1
由于现在生活作息的不规律，尤其是都是女性，常常加班或者熬夜到凌晨，造成了严重的睡眠不足，进而造成生理紊乱，这样长期下去，会吃点东西就长肉，发生肥胖的可能性很大。
2
女性减肥和男性不一样，大多数女性很在乎自己的腿部粗细，所以对于女性朋友做有氧运动，最好的建议是慢跑（稍微比走快一点的那种），同时时间每天保持在40分钟以上，跑完一定要给腿部做下揉搓，已以达到肌肉放松，防止长肌肉。
3
减少饮食是很多女性朋友减肥的主要做法，但是这不是合理的。一般只要做到：早上多吃一些高蛋白的食物（牛奶、鸡蛋等），必须吃好早餐，这样中午才不会控制不住胃口；中午一般多吃蔬菜的东西，尤其是高纤维的东西，这些东西对身体很好；晚上千万要记住要吃的清淡，不要吃任何油腻的东西，同时晚饭也要少吃，因为晚饭之后你的运动就减少了。对于肉食，一周吃1~2次就已经到极限了（不可放在晚饭期间）。
4
喝水是减肥很重要的一个环节，无论是在你运动前还是运动后饮水（白开水）都是一个很好的习惯，运动前饮水可以可以最大限度的消耗脂肪，运动后喝水可以补充我失去水分和盐分。
5
不要迷信于水果可以减肥，很多水果都是高糖的，不仅仅达不到减肥效果，还会给你增加脂肪，例如西瓜等水果，水果可以吃，但是要吃低糖水果，同时也不能过多的吃。
6
心态问题，减肥最忌讳的就是过于急躁，都是想在短期内迅速减肥，但是这个是不科学的，所以保持一个良好的心态。身体第一，减肥第二，过一段时间，你就会发现：咦，瘦了！
注意事项
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