健康瘦身
目标:首先得给自己制定目标，制定一个适合自己的目标是非常重要的，有了目标你才能朝着它一点一点前进。那么具体是怎么样的目标呢？比如说你在家里显眼的地方写上：”从几月几号到几月几号我要受到多少斤。“记住时间不要太长，个人建议是一到两个星期，目标也一定要结合实际。
制定食谱：提前计划好自己三餐应该吃的食物，能在自己的脑海里留下映象，当自己看到自己食谱以外的食物并想吃的时候，你的大脑会及时告诉你那些食物是不能吃的。而且食谱里面的食物一定得是健康的，一日三餐的应该合理的制定，关键的地方是吃的食物一定得比以前的食物的热量低，而且食谱里不能够有油炸或者饼干等高热量食物。
晚餐很重要：晚餐很重要并不是让你晚上吃大餐，是更应该注意该怎么吃。很多人喜欢在晚上一起聚餐，火锅加啤酒或者烧烤加扎啤这些都是不健康的而且极易长胖的晚餐。晚上是身体消耗热量最弱的时候，所以晚上应该选择易消化的少量的食物，而且尽量吃晚饭的时间不易过晚，身体也是需要休息的。所以建议大家晚上尽量吃一些蔬菜水果或者鸡蛋汤等易消化的食物，并且在七点以前吃晚餐。
与运动相结合：运动不只能够消耗身体里边的脂肪还能减少疾病的危害消除精神的紧张与压力，我们每个人每天都应该有足够的时间锻炼。但是运动也不是盲目的运动，运动也分有氧运动和无氧运动等几类，好的运动方式是有氧与无氧相结合。同时也建议大家运动至少得有四十分钟并且每天按时进行锻炼。
坚持很关键：大家都应该有这样的概念就是减肥不是一朝一夕就能够成功的，需要我们忍住美食的诱惑坚持下去。该开始减肥的时候对我们来说应该是最困难的时候，但是我想告诉你们只要坚持下去，接下来的减肥历程就会变得越来越顺利。建议大家在想吃零食的时候，找到自己最能够转移注意力的事，让自己停止去想它。
水是必不可少的：水是生命之源，水也是减肥的必备武器。水能够增加我们的饱腹感，让我们在吃食物的时候不至于吃那么多。建议大家在早起的时候喝一杯水，三餐前喝一杯水，还有饿的时候也喝水。但是睡前一两个小时就不要喝水了，容易导致第二天水肿。水建议大家多喝但是饮料特别是碳酸饮料大家就一定得管住嘴啦！
节食是最不可行的办法，但是适当的节食是至关重要的。大家应该知道多度的节食是会对自己的身体造成伤害的，并且暴饮暴食很容易导致反弹。但是在三餐按时吃的基础上节食对减肥是很有帮助的。首先我们得对那些高热量的食物节食，如饼干和油炸食品等进行节食。但是我们得知道水果和蔬菜是不能少的甚至我们应该多吃新鲜的水果蔬菜。
积极的心理暗示：每天早上起床就给自己加油，在心里大喊让自己充满信心的话语。进行积极的自我暗示能让自己在开始的时候以一种好的精神状态面对新的一天，坚持自己的减肥之旅。
胖与不胖并不重要，重要的是做更好的自己！
我们所做的一切都是为了自己不是为了别人，我们爱自己。