随着生活节奏的加快，生活不规律，应酬喝酒较多，越来越多的人饱受肥胖症的困扰，减肥成了一大难题，市面上有各种不同的减肥药、减肥仪器、甚至很多爱美的女性还去到整形医院做抽脂手术来实现自己减肥的目的，减肥确实是一件很磨人的事情，想要获得安全有效又不反弹的减肥，确实是需要大家有坚持的毅力，下面就给大家一些减肥的方法。
方法/步骤
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古人遵循：“日出而作，日入而息”，古人的说法是相当有道理的，现在我们能做到一日三餐正常吃饭的都不多，所以在日常饮食时更要注重合理搭配。对于肥胖症的患者，应该减少高蛋白、高脂肪含量的摄入，例如肥肉。
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我见过身边的朋友为了减肥不吃早饭或者不吃晚饭，说害怕发胖，最后体重是下去了，肠胃却不好了，痘痘也冒出来了，几乎每个月都要输液缓解胃痛。这样极端的减肥方式减掉的不仅是脂肪，同时还减掉了各脏器的供血，从而导致脏器功能虚弱，所以减肥的第二大重点就是一日三餐按时吃，吃七八分饱即可，如果觉得饿可以将三餐改为四餐，中间补充一些瓜果蔬菜类饮食，既可以补充维生素又可以提供能量。
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现在还有很多利用药物、利用仪器来达到减肥的目的，但是药物减肥容易损害肝肾功能。仪器减肥是抽去体内多余脂肪含量，虽然效果立竿见影，但是并不是每个人都可以做的，而且体内的脂肪细胞就那么多，年老了怎么办？只要不是病态的肥胖，还是利用常规的减肥方式比较好。
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很多朋友说特别喜欢吃肉该怎么减肥，肉的脂肪含量虽高，但并不是减肥就一点肉都不能吃，在食用肉类的时候少吃或不吃主食（面类、米类）就可以减少发胖。
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体育锻炼应该是大家最为熟悉的减肥方法，体育锻炼可以消耗体内的脂肪和糖，还可以调节身体的内分泌，从而起到减肥和塑形的作用。通过锻炼达到的减肥，还最不容易反弹。
注意事项
减肥是需要耐心的坚持就是胜利。
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