掰掰手都是在靠近三头肌的位置，也就是在手臂的背面那块肌肉，平常比较少有机会用那个位置，所以没运动的女孩们很容易就会有掰掰手，海豚式瑜珈便会频繁的使用到三头肌，对手臂的线条非常有帮助。
步骤/方法
1
双膝跪地，双手放置于地板上呈现四足跪姿。
2
手肘就移至在现在手心放的位置，然后双手十指交扣
3
保持手推地、胸口提起来，脚蹎地让膝盖离开地板，让胸口保持提起姿势，此时你的手臂就会感觉到有稳定收缩的力量。
4
大约５～８个呼吸就可以轻轻把膝盖放下
5
然后臀部向后坐休息。
注意事项
1
避免在清晨刚起床时做，由于那时身体比较僵硬，此时做海豚式会较容易受伤
2
夜晚睡前时也要避免，因为做这个动作会提起身体多的能量，可能会不好入睡
3
每次做海豚式时停留５～８个呼吸，一天做３～５个回合
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