每天锻炼4到5次以延缓衰老

研究表明，不同的运动量对不同大小的动脉有不同的影响。虽然每周锻炼大约两到三天大约30分钟可能足以减少中等动脉的僵硬，但需要每周锻炼大约四到五天以保持较大的中央动脉年轻。

研究人员说，这项研究将有助于“制定锻炼计划，使心脏保持年轻，甚至可以让时间逆转到老年人的心脏和血管中”。

随着年龄的增长，血液进出血液的动脉容易变硬，增加心脏病的风险。该研究发表在杂志上，研究人员对60岁以上的102人进行了检查，研究结果始终如一。

参与者根据他们的运动历史分为四组 - 久坐：每周少于2次运动; 休闲锻炼者：每周锻炼2-3次; 承诺练习者：每周4-5次锻炼课程和硕士运动员：每周练习6-7次。一生的休闲锻炼历史（每周两三次）导致了更年轻的中等动脉，为头部和颈部提供含氧血液。

然而，承诺的锻炼者（每周4-5次）除了更健康的中等大小动脉之外，还有更年轻的大型中央动脉，这些动脉为胸部和腹部提供血液。

研究人员说，较大的动脉需要更频繁的运动来延缓衰老。这些发现将有助于看到，如果我们能够在正确的时间通过适当的运动量来逆转心脏和血管的衰老。