蛇王式的瑜伽可以灵活肩、腕、膝、踝等各关节，柔和伸展按摩全身肌肉组织，刺激体内腺体，促进发育成长，紧实臀部肌肉，充分伸展脊背，按摩腹部器官。一起来练习吧
步骤/方法
1
俯卧，双腿双脚伸直并拢，下巴点地
2
曲双肘，双手扶在胸膛两侧的垫子上。
3
吸气，双臂伸直用力支撑身体，使头部、胸部抬高垫子。
4
呼气，头部后仰，弯曲外侧膝部，髋部下沉
5
吸气，回正，呼气，反方向练习
注意事项
尽量不要耸肩
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俯卧，双腿双脚伸直并拢，下巴点地
曲双肘，双手扶在胸膛两侧的垫子上。
吸气，双臂伸直用力支撑身体，使头部、胸部抬高垫子。
呼气，头部后仰，弯曲外侧膝部，髋部下沉
吸气，回正，呼气，反方向练习
尽量不要耸肩