教师自身健康素养 健康基本理念 三维健康观 健康影响因素 健康影响因素健康促进、健康素养、学校健康促进、健康促进学校和亚健康概念 健康四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡 健康知识与良好的生活行为习惯 预防常见职业相关疾病 一、营造良好的工作环境 1．保持办公室、教室空气清新洁净2．避免电磁辐射污染3．减轻办公室噪声污染4．避免光污染5．避免吃粉笔灰6．正确处理实验室污染. 二、保护好嗓子，预防声音嘶哑、咽炎和声带疾病、胃和十二指肠溃疡、贫血、心脏病、高血压、支气管炎书写痉挛综合症、颈椎病、电脑眼病、腕管综合症与网络成瘾、肩周炎、慢性腰背腿痛和下肢静脉曲张等职业病. 合理膳食 一、合理膳食，保证营养平衡 1．食物多样，谷类为主，粗细搭配2．多吃蔬菜水果和薯类3．经常食用奶类、大豆或其制品4．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5．减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6．食不过量，天天运动，保持健康体重7．三餐分配要合理，零食要适当8．每天足量饮水，合理选择饮料9．饮酒应限量10．吃新鲜卫生的食物. 二、提高食品安全意识，预防食物中毒 1．尽量不到流动食品摊贩购买食物2．饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净3．生熟食品要分开存放和加工4．不吃变质、超过保质期的食品5．不加工、不食用病死禽畜. 三、讲究饮水卫生，注意饮水安全 1．饮水不卫生损害身体健康2．随时注意饮用水的安全. 四、重视饮食保健，维护与促进健康 1．多食清热解毒食物，保护咽喉2．适当增加抗粉尘食物3．适当补充含氨基酸和磷脂的食物4．宜多食抗疲劳的食物. 适量运动 一、运动给人体带来的益处 二、适合教师的健身方法：1．步行2．跑步3．跳绳4．骑自行车5．游泳6．球类运动7．办公室健身操. 三、科学锻炼，活力无限:1．确定运动量和目标心率，循序渐进地开展2．要因人、因时、因地、因病而异3．运动前要做准备活动4．运动后要做整理活动. 养成良好的行为习惯 一、劳逸结合，保证充足睡眠 1．每天要保证7～8小时睡眠2．创造良好的睡眠环境3．午睡有好处 二、养成良好的个人卫生习惯 1．勤洗手、常洗澡、勤剪指甲2．不共用毛巾和洗漱用具3．早晚刷牙，饭后漱口4．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，绝不随地吐痰 三、创造清洁卫生的家居环境（1．合理布置居室2．经常开窗通风3．消灭尘螨4．减少噪声）. 四、不吸烟（1．吸烟有害健康2．应尽早戒烟，越早越好3．不在公共场所吸烟） 五、拒绝毒品 基本的生活技能 家庭护理与合理用药 一、学会测量体温、脉搏与呼吸；二、能看懂药品说明书；三、生病后要及时就诊，按照医嘱用药；四、不滥用抗生素；五、警惕药物成瘾；六、慎用保健食品；七、学会看懂食品标签和说明 安全应急与避险 急救、火灾、触电、溺水、地震 心理健康素养 维护心理健康 一、教师心理健康的内涵及特征 1．心理健康的含义2．教师的心理健康内涵3．教师心理健康的特征 二、教师常见职业心理问题 1．角色冲突2．认知偏差3．情绪困扰4．不良个性5．人格障碍6．职业倦怠 三、教师心理健康的自我维护 1．培养健康情绪2．塑造健全人格3．应对职业压力 社会适应 具备良好的社会适应能力 层次：感觉、行为、认知、人格 过程：认知调节、态度转变、行为选择 社会适应的三种基本方式：学习、应对和防御 环境健康、社区健康、消费者健康、家庭生活健康 1．能与他人建立积极健康的友谊，可以与他人成功地建立长期的合作关系 2．可以有效地解决人际冲突，能与他人建立和保持心理上亲密关系 3．理解并接受自己的性别，能为自己的行为负责任 4．在人生过程中，能不断的发展、学习，敢于面对挑战 5．了解死亡，并能接受死亡带来的痛苦 6．关心大环境（家庭、社区和世界），并能承担责
教师自身健康素养 健康基本理念 三维健康观 健康影响因素 健康影响因素健康促进、健康素养、学校健康促进、健康促进学校和亚健康概念 健康四大基石：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡 健康知识与良好的生活行为习惯 预防常见职业相关疾病 一、营造良好的工作环境 1．保持办公室、教室空气清新洁净2．避免电磁辐射污染3．减轻办公室噪声污染4．避免光污染5．避免吃粉笔灰6．正确处理实验室污染. 二、保护好嗓子，预防声音嘶哑、咽炎和声带疾病、胃和十二指肠溃疡、贫血、心脏病、高血压、支气管炎书写痉挛综合症、颈椎病、电脑眼病、腕管综合症与网络成瘾、肩周炎、慢性腰背腿痛和下肢静脉曲张等职业病. 合理膳食 一、合理膳食，保证营养平衡 1．食物多样，谷类为主，粗细搭配2．多吃蔬菜水果和薯类3．经常食用奶类、大豆或其制品4．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5．减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6．食不过量，天天运动，保持健康体重7．三餐分配要合理，零食要适当8．每天足量饮水，合理选择饮料9．饮酒应限量10．吃新鲜卫生的食物. 二、提高食品安全意识，预防食物中毒 1．尽量不到流动食品摊贩购买食物2．饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净3．生熟食品要分开存放和加工4．不吃变质、超过保质期的食品5．不加工、不食用病死禽畜. 三、讲究饮水卫生，注意饮水安全 1．饮水不卫生损害身体健康2．随时注意饮用水的安全. 四、重视饮食保健，维护与促进健康 1．多食清热解毒食物，保护咽喉2．适当增加抗粉尘食物3．适当补充含氨基酸和磷脂的食物4．宜多食抗疲劳的食物. 适量运动 一、运动给人体带来的益处 二、适合教师的健身方法：1．步行2．跑步3．跳绳4．骑自行车5．游泳6．球类运动7．办公室健身操. 三、科学锻炼，活力无限:1．确定运动量和目标心率，循序渐进地开展2．要因人、因时、因地、因病而异3．运动前要做准备活动4．运动后要做整理活动. 养成良好的行为习惯 一、劳逸结合，保证充足睡眠 1．每天要保证7～8小时睡眠2．创造良好的睡眠环境3．午睡有好处 二、养成良好的个人卫生习惯 1．勤洗手、常洗澡、勤剪指甲2．不共用毛巾和洗漱用具3．早晚刷牙，饭后漱口4．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，绝不随地吐痰 三、创造清洁卫生的家居环境（1．合理布置居室2．经常开窗通风3．消灭尘螨4．减少噪声）. 四、不吸烟（1．吸烟有害健康2．应尽早戒烟，越早越好3．不在公共场所吸烟） 五、拒绝毒品 基本的生活技能 家庭护理与合理用药 一、学会测量体温、脉搏与呼吸；二、能看懂药品说明书；三、生病后要及时就诊，按照医嘱用药；四、不滥用抗生素；五、警惕药物成瘾；六、慎用保健食品；七、学会看懂食品标签和说明 安全应急与避险 急救、火灾、触电、溺水、地震 心理健康素养 维护心理健康 一、教师心理健康的内涵及特征 1．心理健康的含义2．教师的心理健康内涵3．教师心理健康的特征 二、教师常见职业心理问题 1．角色冲突2．认知偏差3．情绪困扰4．不良个性5．人格障碍6．职业倦怠 三、教师心理健康的自我维护 1．培养健康情绪2．塑造健全人格3．应对职业压力 社会适应 具备良好的社会适应能力 层次：感觉、行为、认知、人格 过程：认知调节、态度转变、行为选择 社会适应的三种基本方式：学习、应对和防御 环境健康、社区健康、消费者健康、家庭生活健康 1．能与他人建立积极健康的友谊，可以与他人成功地建立长期的合作关系 2．可以有效地解决人际冲突，能与他人建立和保持心理上亲密关系 3．理解并接受自己的性别，能为自己的行为负责任 4．在人生过程中，能不断的发展、学习，敢于面对挑战 5．了解死亡，并能接受死亡带来的痛苦 6．关心大环境（家庭、社区和世界），并能承担责