水是构成身体的主要成分之一，而且还具有重要的调节人体生理功能的作用，水是维持生命的重要物质基础。对于人的生命而言，断水比断食的威胁更为严重。例如:人如果断食而只饮水时尚可生存数周；但如果断水则只能生存数日，一般断水5～10天即可危及生命。断食至所有体脂和组织蛋白质耗尽50%时，才会死亡；而断水至失去全身水分10%就可能死亡。可见水对于生命的重要性。
工具/原料
饮水量 饮水时间
方法/步骤
1
水摄入不足或者水丢失过多，可引起体内失水也称脱水。当失水量占体重的2%-4%时，为轻度脱水，表现为口渴，尿少，尿比重增高及工作效率降低等。 失水量占体重的4%-8%时，为中度缺水，有皮肤干燥，口舌干裂，声音嘶哑以及全身软弱等表现。超过8%被视为重度缺水，达到10%则可危机生命。 正常人每日水的来源和排出量应该维持在2500mL左右，相当于5瓶矿泉水。
2
那么每天喝水应该挑什么时候呢？ 每天早晨醒来以后一杯250mL水下肚，可以帮助肾脏和肝脏的解毒。 上班族每天坐在空调房里，应该每隔一个小时补充点温水，不仅补充流失的水分，而且还能缓解紧张的情绪。 中午用完餐后半小时，喝一些水可以增强身体的消化功能。 下午下班之前再喝一杯水，增加饱腹感，可以防止自己晚餐暴饮暴食，起到减肥作用。 睡前半小时喝一杯水，但是不要喝太多，以免半夜上厕所，影响睡眠质量。
3
在日常生活中还应该提倡运动后喝盐开水，因为运动中大量出汗，导致体内盐大量排出。 提倡病人要多喝开水，既可以补充因疾病消耗的水分，也可以促进病菌从体内排出。 喝水也要注意，应做到“三不宜 ” 1.不宜喝太烫的水和太冷的水。太烫的水会损伤口腔和食道黏膜，时间久了会引发口腔癌和食道癌。太冷的水则会损伤肠胃功能。 2.不应该饭前大量饮水，这样会冲淡胃液，增加肠胃负担，影响食欲和消化功能。 3.不宜喝反复煮开的水，饮用后会对人体产生副作用。
注意事项
总之，喝水每天一定要达到量，切不可因为没时间就放弃喝水或者说，我没感觉到口渴，就不喝水了，这也是一大误区。