膝关节骨性关节炎也叫老年性关节炎，是随着年龄的增长，关节自然老化，尤其是关节处软骨的老化。软骨像关节间的弹簧垫一样，能缓解关节间的压力，减少关节间的摩擦。
方法/步骤
1
散步——如果膝关节平时没有不适，可以到公园缓步慢行，腿要轻抬轻放。每天坚持散步20~30分钟，能一定程度上改善膝关节功能。
2
慢跑——这种方式的强度较散步要大，锻炼时注意，小步跑，轻跑，切勿动作幅度过大、用力过猛。如果在运动过程中出现关节不适，应立即停止，休息一段时间再尝试。
上一篇：港珠澳大桥两地车牌申请
下一篇：绿力专家哪些运动能促进增高