增高运动归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
工具/原料
1
热身
2
行走
3
跑步
4
伸拉
5
垂吊
6
跳跃
方法/步骤
1
热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2
行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
3
跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
4
伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人
1
有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展运动、跳绳、慢跑。
2
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)
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