现如今随着生活压力和工作压力的逐渐提升，人们的身体素质越来越差，那么做哪些运动可以提升人体的身体素质呢？详细如下。
工具/原料
健身
方法/步骤
1
首先增强人体身体素质，最有效的方式就是跑步，跑步需要采用有氧跑步，所以是慢跑。
2
跳绳其实也是一种非常累的一种运动，可以每天坚持跳30~40分钟的绳，来确保人体的身体各项机能。
3
游泳是一个最消耗脂肪的运动，游泳可以锻炼全身的肌肉，让人体的机能快速，达到最好的状态。
4
俯卧撑是锻炼胸肌和臂力的，我们可以通过练习俯卧撑来增强自己的胸部肌肉的发达。
5
卷腹是一种锻炼人的肚子肌肉的，它相比仰卧起坐更不伤脊椎，是一种广受好评的运动
6
最后就是深蹲，深蹲需要最规范的姿势，每天坚持30分钟，注意第一次深蹲时间不易过长
注意事项
需要达到人体正常体质以上需要坚持运动
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