运动可以帮助身体释放压力，有效的运动可以使身体处于良好的状态之中，对身体和生活都可以带来积极的影响。
方法/步骤
1
首先平躺在瑜伽垫或平整的床上，然后努力的拉伸腿和胳膊，使自己的身体向各个方向伸展，并尽量的翻滚。
2
把双手放在臀部位置，抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直状态，然后缓慢的使双腿做骑自行车的运动，坚持2分钟。
3
坐起来把腿伸直，上身笔直，把头尽可能贴胸，然后顺时针旋转头部，逆时针旋转头部为一个动作，重复八次
4
站在平稳的地方，抬起胳膊与肩膀处于水平的状态，然后顺时针旋转胳膊，逆时针旋转胳膊为一个动作，重复八次
5
水平站在平稳的地方，使胳膊与肩膀处于水平的状态，慢慢将头向后倾斜，然后使躯干向右旋转，向左旋转，重复此动作坚持一分钟。
6
站在垂直的墙边，使胸部贴在墙上，伸出左手尽可能摸高处，然后右手重复，然后侧身重复上述动作，最后背靠墙面，伸出双手合拢并慢慢举起。
注意事项
1
适量运动可以帮助身体充满活力
2
一天运动两次，早晚各一次
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